Yoga in der Stadt Winterthur | Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Für Beginner und Geübte

Erlerne die traditionelle Übungsserie und entwickle deine eigene, kraftvoll-dynamische und vom Atem getragene Yoga-Praxis. Mit Hilfe von therapeutischen Modifikationen kann die Übungsserie auf dich und deinen Körper angepasst werden. AYInnovation® – Traditionelles Ashtanga begegnet progressiver Wissenschaft für eine achtsame Ausrichtung auf das Lebendige – nach Dr. Ronald Steiner.
Lektionen in Winterthur
Montags 12:15 – 13:15 Yoga. In, Untertor
Mittwochs 19:45 – 21:15, Zanana Living, Rychenbergstrasse 67

Hältst du dich auch für zu unbeweglich für den Yoga?

Je unbeweglicher, verspannter du bist, umso mehr kannst du vom Yoga profitieren. Das Argument „Ich bin viel zu unbeweglich, um Yoga zu machen“ zieht einfach nicht – schliesslich würdest du ja auch nicht sagen:

„Ich bin viel zu dreckig, um mich zu duschen.“

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KNÜPFE DIR SELBER EIN UNIKAT Mala Workshop am 6.

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Mala Workshop am 6.11

Es gibt noch freie Plätze

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ZANANA LIVING TEAM stellt sich vor LINDA Linda is

ZANANA LIVING TEAM
stellt sich vor
LINDA

Linda ist Kinderyogalehrerin. Nach den Herbstferien startet ein neuer Yogazyklus für die Kinder 5-8 Jahre.

Yoga schenkt mir Harmonie und Ausgeglichenheit. Es ist eine Chance das Hier und Jetzt wieder auf eine ganz andere Weise wahrzunehmen.

Als Tochter einer langjährigen Yogalehrerin bin ich mit dem Yoga aufgewachsen. Bereits als Kind kam ich stark mit dem Yoga in Berührung und habe meine Mutter oft während ihrer Praxis beobachtet. Erst in meiner Pubertät begann ich den Sinn des Yogaweges immer mehr zu verstehen. Nach etwa zehn Jahren regelmässiger Yogapraxis entschied ich mich für eine Yogalehrerausbildung in der Yoga University in Villeret. Nun bin ich im dritten Ausbildungsjahr und ich kann jetzt sagen, dass die Anmeldung zu dieser Ausbildung für mich die beste Entscheidung war. Das Studium ist breit gefächert – diverse Yogastile sowie Themen wie Ayurveda Medizin, Medizinische Grundlagen, Philosophie und Yoga werden aufgegriffen.

Vor zwei Jahren begann ich Kinderyoga zu unterrichten. Für mich ist es das Schönste, Kinder in ihrer Zufriedenheit, Lebensfreude und Kreativität zu stärken. In meinen Kinderyogastunden nehme ich sie mit auf eine Fantasiereise, in welcher sie verschiedenste Yogastellungen auf eine spielerische und farbige Art kennenlernen.

#yogastudio
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#kinderyoga

ZANANA LIVING TEAM stellt sich vor ALEXANDRA @alex

ZANANA LIVING TEAM
stellt sich vor
ALEXANDRA @alexandra_niamaste

«Zeit um den Körper wahrzunehmen, wieder zu spüren, anders zu fordern aber nicht überfordern; Zeit zu sich zu kehren, Zeit sich ganz auf sich, Atmung und den eigenen Körper zu konzentrieren!»

Nach spannenden Jahren in Führungspositionen in der Hotellerie und Gastronomie begann ich nebenbei meine Liebe zum Sport zu entdecken. Ich habe klassisch nebenberuflich den Fitness-, Cycling- und Group-Fitness Instruktor sowie den Rückentrainer erlernt.
Im Jahr 2010 entdeckte ich über Nia Yoga für mich und den Weg auf die Matte und somit wurde ich vom «Yogafieber» gepackt!

Meine Stunden sind fordernd und kraftgebend zugleich, aber auch Geist und Seele werden mit vereint; Lachen und Freude sind mir wichtig! Emotionen leben und erleben!
Ich liebe es fliessen zu lassen und spiele gern mit den verschiedenen Tools und Möglichkeiten, die mir Nia und Yoga bieten. Jeder findet seine eigenen Bewegungen, denn die Individualität liegt mir sehr am Herzen. So biete ich den Teilnehmenden Variationen, so dass sich jeder aufgehoben fühlt.

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ZANANA LIVING TEAM stellt sich vor ELENA @chai.yog

ZANANA LIVING TEAM
stellt sich vor
ELENA @chai.yoga

Gestärkt, ruhig und selbstbewusst in den Alltag zurück

Elena hat ihre 300h Hatha Yoga Lehrer Ausbildung 2016 in Israel abgeschlossen. Eigentlich als Selbstheilungsstudium gedacht, wurde die Yoga und spirituelle Praxis jedoch das wichtigste Thema in ihrem Leben. „Diese Ausbildung hat mich gerettet und den Stein ins Rollen gebracht“. Das Leben kann sehr turbulent sein. Mal läuft alles wie man es sich erträumt und manchmal werden einem Steine in den Weg gelegt die zu gross scheinen um zu überwinden. Die Yoga Praxis kann einem dabei helfen den Boden unter den Füssen nicht zu verlieren und immer wieder im eigenen Körper ankommen.

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ZANANA LIVING TEAM stellt sich vor NATALIA @zanana

ZANANA LIVING TEAM
stellt sich vor
NATALIA @zananaliving

Nimm Dir Zeit für Dich

Mit Yoga begann Natalia aus einer Krankheitsgeschichte heraus. Die therapeutische Wirkung von Yoga hat sie an ihrem eigenen Leib erfahren, bereits nach wenigen Wochen fühlte sie sich nicht nur körperlich wesentlich besser, sondern auch mental. Sie merkte mit der Zeit, dass die Interesse am Yoga nicht nachlässt, im Gegenteil, so spielte sie immer wieder mit den Gedanken sich zur Yogalehrerin ausbilden zu lassen. So setzte sie sich im 2016, in einer vierjährigen Ausbildung zur Yogalehrerin an der Yoga University Schweiz, mit Yoga und Yogaphilosophie auseinander. Sie freut sich jetzt die Begeisterung am Yoga und ihre Erfahrung an viele andere Menschen weiter zu geben.

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PERFEKTE ASANA Legen Sie den Perfektionismus beis

PERFEKTE ASANA

Legen Sie den Perfektionismus beiseite und befreien Sie sich von jedem Anspruch, die Übungen perfekt ausführen zu müssen. Beim Yoga gehe es nicht um Leistung, sondern um die Entwicklung von Bewusstheit für den eigenen Körper, die Emotionen und den Geist. Die Stellungen entfalten ihre volle Wirkung dadurch, dass sie mit bewusstem Atmen und voller Aufmerksamkeit ausgeführt werden. Gehen Sie nur so weit, dass Sie noch ruhig atmen können. Wenn Sie den Atem anhalten oder sehr angestrengt atmen, dann sei das ein Hinweise, dass Sie sich überfordern. Wichtig sei zudem, sich vor den einzelnen Übungen aufzuwärmen – was unter anderem beim Sonnengruss geschieht.

Psychologe und Yogalehrer Ulrich Ott

#yoga
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Natalia ist dipl. Yogalehrerin SYV /EYU, übernahm

Natalia ist dipl. Yogalehrerin SYV /EYU, übernahm vor kurzem, ausgerechnet während der Corona Krise das Zanana Living Studio in Winterthur. Was sie dank der Krise gelernt hat ist die Angst loszulassen.
▫️Seit wann praktizierst Du Yoga und wie ist es dazu gekommen?
Mit Yoga begann ich 2012 aus einer Krankheitsgeschichte heraus. Ich hatte unfassbares Glück, dass mir im richtigen Moment eine Yogalehrerin über den Weg gelaufen ist. Die Begegnung war zwar kurz, das hat aber mein Leben für immer verändert. Ich wollte so sein wie sie – strahlend, zufrieden und vor allem gesund. Durch beinahe tägliche Praxis, viele Yogabücher, Yoga Workshops und Yogacoachings habe ich gemerkt, dass mein Interesse an Yoga nicht nachlässt, im Gegenteil, so entschloss ich mich 2016 für einen fundierten 4-Jahrigen Diplomlehrgang an der Yoga University in Villeret, den ich in 2020 erfolgreich abgeschlossen habe. So freue ich mich jetzt die Begeisterung am Yoga und meine Erfahrung an viele andere Menschen weiterzugeben.
▫️Wie sieht deine eigene Praxis aus? Kinder und Karriere unter einen Hut zu bekommen und nebenbei noch ein Yogastudio zu führen, ist nicht einfach. Meine eigene Praxis sieht jeden Tag unterschiedlich aus, je nachdem wie viel Zeit ich mir dafür nehmen kann. Ich versuche zweimal pro Woche eine lange Praxis einzuplanen. Ich übe gerne sonntags im Studio, für mich. Die Praxis sieht auch unterschiedlich aus, je nachdem wie mein Energielevel ist, mal intensiv mal soft. Es ist genau wie im Unterricht, ich sehe der Gruppe an wie sie heute drauf sind und passe mein Programm intuitiv, individuell und flexibel an. Zu meiner eigenen Praxis gehört auch Stille, Meditation und viele andere Werkzeuge, die der Yoga als System bietet.
▫️Was möchtest Du in deinem Yogaunterricht vermitteln?
Yoga wie er im Westen praktiziert wird, wurde in den letzten knapp 100 Jahre entwickelt, Yoga Philosophie dagegen ist mehrere Tausend Jahre alt. In meinem Unterricht versuche ich beides zu vereinen. Eine Oase der ganzheitlichen Gesundheit, einen Rückzugsort für den modernen Menschen aus unserer Leistungsgesellschaft zu erschaffen. Zeit für sich zu nehmen.

#yogainwinterthur
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L O S L A S S E N Um etwas loszulassen, muss Du e

L O S L A S S E N

Um etwas loszulassen, muss Du einmal bemerken, dass du es festhältst. Loslassen heisst auch, Dich zurückzulehnen und zu geniessen, warten könne, zulassen. Oder einmal einfach nur da zu sein, ohne Zeitung, ohne Fernseher, Computer, Handy, MP3-Player etc. Schau genau hin, ob es Dinge in Deinem Leben gibt, von denen Du abhängig bist. Dinge oder Umstände, bei denen Du das Gefühl hast, ohne sie nicht leben zu können. Für den einen mag es sein tägliches Bier sein, für den anderen Computer oder der akkurat geschnittene rasen im Vorgarten.
Stell Dir immer wieder vor, all das loszulassen. Je leichter Deine Beziehung zu Dingen ist, desto lebendiger wirst Du Dich spüren können. Es gibt nichts ausserhalb von Dir, wovon Du abhängig sein musst, abgesehen von Luft, Wasser und Nahrung. Alle Dinge sind nur Geschenke, eine Leihgabe, die wir wieder verlieren können und schliesslich auch werden. Spüre stattdessen Deine Fülle – und deine Leere. Hör zu, was Dir das Leben sagen will. In dem Film «Wie im Himmel» hört Protagonist, ein berühmter Dirigent, nach einem Herzanfall mit seiner Arbeit auf und kehrt in sein Heimatdorf zurück. Er sagt dort: «Ich will zuhören lernen». Das ist Loslassen!

Bernd Scharwies

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Wirkungsmechanismen der Yogaübungen Nach dem h

Wirkungsmechanismen der Yogaübungen

Nach dem heutigen Stand der Forschung kann man Hatha Yoga als eines der am meisten ausgearbeiteten und zuverlässigsten Systeme für die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Organismus bezeichnen. Es ist ein System von Übungen, das zur Stabilisierung der Regelungsprozesse des menschlichen Organismus führt. Hatha Yoga kann zur Erhöhung der adaptiven Kapazität des Körpers in der Prävention gebraucht werden.
Auch lassen sich manche Teile in der Rehabilitation (Physiotherapie) anwenden. Bis jetzt konnten folgende neun Wirkungsmechanismen als wesentlich identifiziert werden:

1) Relaxation, Muskelentspannung
2) Veränderung in der Intensität und Verteilung der Erregung und Hemmung im Gehirn
3) Habituation (Erniedrigung der übermässigen Erregbarkeit der reflexogenen Zonen)
4) Veränderung der Rhythmizität der Körperfunktionen
5) Training des Gleichgewichts der Regelungsprozesse durch deren Störung
6) Klassische bedingte Reflexe
7) Fokussierung und Beschränkung des Bewussteins
8) Negative Induktion (Hemmung der übermässigen Erregbarkeit der Atemwege auf Grund der Reizung des Verdauungskanals)
9) Verschiebung des vegetativen Gleichgewichts zum Überwiegen der parasympathischen Seite

C. Dostalek

#yoga
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Von Zeit zu Zeit sind wir wütend auf jemandem, we

Von Zeit zu Zeit sind wir wütend auf jemandem, weil wir denken, dass er uns daran hindert, glücklich zu sein. Oder wir werden trübsinnig und meinen, alles um uns herum würde ungünstig verlaufen. Wir sind unglücklich, zornig, wütend, eifersüchtig, aufgeregt oder ängstlich, unser Enthusiasmus wird überschattet und unser ursprüngliches Gefühl der Freude verdrängt. Um hier nicht dauerhaft Opfer zu werden, ist es hilfreich, auf Menschen, die in unseren Umfeld Positives und Lobenswertes leisten, enthusiastisch und ermutigend zu reagieren. Das ist die Gefühlsqualität Mudita-Bhavana (Mitfreude, Anerkennung), mit deren Hilfe wir lernen können, hoffnungsvoll zu bleiben.

Patanjali DAS YOGASUTRA
R.Sriram

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Depressionen im Körper – Yoga als Chance Eine M

Depressionen im Körper – Yoga als Chance
Eine Möglichkeit, umfassend depressive Symptome und ihr Äquivalent im Körper unterstützend zu behandeln, bietet Yoga. Als holistisches System bestehend aus Meditation (achtsame Fokussierung), Pranayama (Atemsteuerung) und Asana (körperliche Ausrichtung) kann Yoga bei Depressionen durch die Einbeziehung des Körpers genau die Unterstützung leisten, die ein depressiver Organismus benötigt.
Yoga zählt laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zur komplementären und alternativen Medizin. Als Wissenschaft des Geistes und ein Instrument zur Geistesschulung gilt es in seinem Ursprungsland Indien jeher als Medizin. Innerhalb der vergangenen Jahrzehnte rückten auch in der westlichen Welt die gesundheitsfördernden Aspekte hinter der Praxis immer mehr in den Fokus der Forschung. Insbesondere der Wirkmechanismus hinter der antiken Praxis interessiert die Wissenschaftler. Unterschiedliche Studien konnten nachweisen: Yoga reguliert die Funktionen des autonomen Nervensystems (ANS). Eine Funktionsstörung des ANS ist für Entstehung und Fortbestehen von Depression mitverantwortlich. Die Yogapraxis hat ferner weitreichende endokrine Effekte und modifiziert die Ausschüttung und die Konzentration diverser Neurotransmitter und Hormone, die bei Depressionen nicht genügend, oder im Überschuss vorhanden sind. Das Zusammenbringen von Körper, Bewusstsein und Verhalten im Yoga scheint die Ausprägung der Depression positiv zu beeinflussen und die allgemeine Anpassungsfähigkeit des Organismus an die Anforderungen aus der Umwelt (Resilienz) zu verbessern. Der Effekt ist dabei umso größer je mehr nach innen gewandt (interozeptiver) die Praxis stattfindet. Die Wirkung ist unmittelbar nach der Praxis als auch langfristig nachweisbar.

Dr. Maria Wolke

#depression
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Die Schönheit der Yogapraxis oder jeder Lebenspra

Die Schönheit der Yogapraxis oder jeder Lebenspraxis ist etwas, was sich immer weiterentwickelt und niemals stillsteht. Es gibt immer etwas, an dem man arbeiten oder auf das man hinarbeiten kann. In diesen verschiedenen Praxen geht es nicht darum, ein Ziel zu erreichen. Es ist die Praxis selbst, in der wir die Früchte unserer Existenz finden. Die Kunst der Aufmerksamkeit bietet für alle einen Weg, die Praxis zu Ziel zu machen.
Die Praxis muss ebenfalls nicht fest und starr sein. Yoga ist für mich über Jahrzehnte andauernde Entdeckungsreise meines Selbst. Es hat mich dem näher gebracht, was ich heute mache. Ein sinnvolles Leben zu leben, ist bereits seit Jahren ein Ziel von mir. Wenn ich meine Aufmerksamkeit auf diese Absicht lenke, so kann ich das, was zunächst als Hindernis erschien, als Chance erkennen, um eine Verbindung oder Vereinigung mit anderen herzustellen.

"Die Kunst der Aufmerksamkeit " Christy Turlington Burns

#yogainwinterthur
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Meditation kann nur ein Ziel haben: den Geist auf

Meditation kann nur ein Ziel haben: den Geist auf das Loslassen des Leidens und die Erreichung der Freiheit vorzubereiten. Diesem Zweck dient die Meditation. Wenn wir dabei angenehme Erfahrungen machen, warum nicht? Wir sollten dankbar dafür sein, weil sie uns im Weitermachen bestärken. Machen wir sie aber nicht, spielt das auch keine Rolle. Der Geist braucht die Meditation, damit er befreit werden kann.
Buddha verglich Lethargie und Stumpfheit mit einem Teich, dessen Oberfläche vom Schlamm getrübt ist. Bedeckt dieser den Teich, kann sich nichts darin spiegeln. Es existiert keine Klarheit. Ist der Geist im Zwielicht, halb zwischen Schlafen und Wachen, gibt es kein echtes Gewahrsein. Das können wir auch im Alltag beobachtet, wenn wir denken: «Ich hab’s satt - das ist mir zu stressig – das mach’ ich nicht, sollen es doch die anderen tun.» Hier handelt es sich um einen getrübten Geist, der keine klare Richtung kennt.
Eine klare Richtung verschafft die notwendige Energie. Man kennt seinen Weg und sein Ziel. Man kann mit kräftigen Schritten darauf zugehen. Wenn man keine Zeit hat, gibt es auch kein Interesse. Es ist nicht leicht, einen klaren Lebensweg zu finden, aber der Buddha hat uns den Weg gezeigt zu Frieden, Freiheit und Befreiung vom Leiden.
Ayya Khema
#meditation
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Das grösste Wunder auf Erden ist der Mensch. Sein

Das grösste Wunder auf Erden ist der Mensch. Sein aus Knochen, Fleisch und Blut geschaffener Leib birgt Geheimnisse, nach denen er seit Jahrtausenden unermüdlich forscht in der Suche nach einer Lösung des grossen Geheimnisses, des Mysterium der grossen Sphinx. Es gab deren viele, die es auf sich genommen haben, das Geheimnis Mensch zu enträtseln, doch nur wenigen gelang es, die Sphinx zum Sprechen zu bringen. Nur die Wenigsten, die unermüdlich tiefer und tiefer schürften im eigenem Ich, brachten es dahin, dass sie endlich das grösste Geheimnis verstanden – sich selbst.
In Indien befasste man sich seit Urzeiten mit den Geheimnissen der menschlichen Seele, und es gab sehr viele, die ihr ganzes Leben diesem Ziel widmeten, um zu erforschen; Was ist der Mensch – und was ist seine Bestimmung hier auf Erden?
Sie zogen sich vom Getriebe der Welt zurück und konzentrierten all ihr Sinnen und Trachten auf die einzige Frage: Wer bin ICH? Ihr unermüdliches Streben, die stählerne Ausdauer und die Sehnsucht, mit der sie die Wahrheit zu erkämpfen sich befleissigten, zeitigte Früchte: Ihr Geist wurde erleuchtet, und vor ihnen ausgebreitet lag das ganze Geheimnis des SEINS. Sie verstanden das LEBEN, bekamen die allerletzten Ursprünge zu schauen, und es eröffnete sich vor ihnen der WEG, der hinausführt aus dem Leid, hinauf in Freiheit, Glück, Seligkeit…

«Sport und Yoga» S. Yesudian

#yogainwinterthur
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Liebe Yogafreunde! Wir dürfen ab Montag wieder u

Liebe Yogafreunde!
Wir dürfen ab Montag wieder unsere Türe öffnen! Es freut uns sehr wieder üben zu dürfen!
Der Schutzkonzept wird in Kürze auf unserer Webseite veröffentlicht.
Wir freuen uns auf dich!

#winterthur
#yoga
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F R E I H E I T Freiheit ist ein dreidimensionale

F R E I H E I T
Freiheit ist ein dreidimensionales Phänomen. Die erste Dimension ist die physische. Man kann körperlich versklavt werden, und jahrtausendelang wurden Menschen auf dem Markt verkauft wie jede andere Ware auch.
Und in der ganzen Welt ist es so, dass die Frau dem Mann nicht gleichgestellt ist. Die Frau ist nicht so frei wie der Mann.

Es gibt also physische Sklaverei und physische Freiheit – die darin besteht, dass der Körper nicht in Ketten liegt, dass er nicht als geringer gilt als andere, dass es eine Gleichwertigkeit gibt, was den Körper betrifft.
Dann gibt es die zweite Dimension: die psychische Freiheit. Es gibt nur wenige Menschen auf dieser Welt, die psychisch frei sind – denn wenn man ein Mohammedaner ist, ist man psychisch unfrei; wenn man ein Hindu ist, ist man psychisch unfrei. Eltern bringen ihren Kindern bei, dass es einen Gott gibt, auch wenn sie selbst nichts über Gott wissen.

🕉Unsere ganze Art und Weise, Kinder aufzuziehen, dient dazu, sie zu Sklaven zu machen – Sklaven politischer Ideologien, sozialer Ideologien. Wir geben ihnen keine Möglichkeit, selbst zu denken, sich selbst auf die Suche zu machen.

Psychische Freiheit ist erst möglich, wenn Kinder darin unterstützt werden, ihren Intellekt zu entwickeln, ihre Intelligenz zu entwickeln, ihr Bewusstsein, ihre Wachheit. Wenn ihnen kein Glaubenssystem vermittelt wird.

🕉Wahrheit lässt sich nicht borgen. Wahrheit kann man nicht aus den Büchern lernen. Niemand kann sie einem vermitteln. Man muss seine eigene Intelligenz entwickeln, so dass man sich das Leben ansehen und sie entdecken kann.
Und die dritte Dimension ist die spirituelle Freiheit ‘ zu wissen, dass man nicht der Körper ist, dass man nicht der Verstand ist, dass man reines Bewusstsein ist. Dieses Wissen kommt durch Meditation. Osho

#freiheit
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#yoga
#philosophie

Ich bat um Kraft… Und Gott gab mir Herausforderu

Ich bat um Kraft…
Und Gott gab mir Herausforderungen, um mich stark zu machen.

Ich bat um Weisheit…
Und Gott gab mir Probleme, um sie zu lösen.

Ich bat um Wohlstand…
Und Gott gab mir Kopf und Hände, um zu arbeiten.

Ich bat um Mut…
Und Gott gab mir Gefahren, um sie zu überstehen.

Ich bat um Liebe…
Und Gott gab mir Menschen in Not, um ihnen zu helfen.

Ich bat um Gefallen…
Und Gott gab mir Möglichkeiten.

Ich bekam nichts von dem, was ich mir gewünscht habe. Ich bekam alles, was ich brauchte.

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Ashtanga Vinyasa Yoga

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Winterthur 🤸‍♀️Mittwochs 19:45-21:15🤸‍♀️ Für Beginner und Fortgeschrittene

Erlerne die traditionelle Übungsserie und entwickle deine eigene, kraftvoll-dynamische und vom Atem getragene Yoga-Praxis. Mit Hilfe von therapeutischen Modifikationen kann die Übungsserie auf dich und deinen Körper angepasst werden. Keine Erfahrung ist erforderlich. Probelektion ist gratis. Krankenkassenannerkannt.

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MUTTER & TOCHTER YOGA- UND WELLNESS WEEKEND Fr 03.

MUTTER & TOCHTER YOGA- UND WELLNESS WEEKEND
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Endlich wieder Zeit füreinander. Zeit zum Entspannen. Zeit zum Quatschen. Mit dem Mutter & Tochter Yoga- und Wellnessangebot, verbringen wir einen erholsamen Aufenthalt im Hotel Hubertus Alpin Lodge &Spa im Allgäu.
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NEU Ashtanga Vinyasa Yoga
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Untertor 1
Winterthur 🤸‍♀️Montags 12:15-13:15🤸‍♀️ Für Beginner und Fortgeschrittene

Yoga Tössfeld
Albrechtstrasse 1
Winterthur 🤸‍♀️Mittwochs 19:45-21:15🤸‍♀️ Für Beginner und Fortgeschrittene

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Tu deinem Leib Gutes, damit deine Seele Lust hat d

Tu deinem Leib Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen. Teresa von Avila

S E L B S T R E T R E A T – mein Erfahrungsbericht
Dieses Ferienhäuschen war ein idealer Ort um sich zurück zu ziehen. Mit Liebe zum Detail eingerichtet, gelegen am Ortsrand in der Landwirtschaftszone, nah am Wald. Ich habe währen der ganzen Zeit kaum etwas gehört und auch während meinen Spaziergängen im Wald keiner Menschenseele begegnet.
Ich konnte wie geplant mich an meinen Tagesplan relativ gut halten, manchmal gab es Abweichungen um einigen Minuten entweder habe ich für die Abfolge mehr Zeit gebraucht oder ich wurde früher fertig. Ich hatte vorher Angst dass ich nicht schaffen werde um 5 Uhr aufzustehen, nach den Weihnachtsferien war das ein grosses Problem, jedoch hat es sehr gut geklappt. Die Praxis war sehr intensiv, ich hatte bis jetzt noch nie so intensiv geübt. Es fiel mir von Tag zu Tag leichter zu üben, am dritten Tag hatte ich weder Muskelkater, noch Gelenkschmerzen. Ich denke dass die Ernährung und viele Atemübungen eine sehr grosse Rolle dabei gespielt haben, sie haben meinen Körper gut und schnell gereinigt.
Zum Essen gab es 2 Mal am Tag selbstgekochtes Kitchari ohne Salz. 2 Malzeiten waren ausreichend. Ich habe die Zutaten zuhause vorgewogen und Portionsweise verpackt. 30 g Mungbohnen (2 Esslöffel) + 15 g basmati Reis (1 Esslöffel) damit ich nicht zu viel dabei habe.
Ich spührte vor dem Retreat viel Freude einerseits hatte aber auch Respekt davor. Ich hatte nach den Weihnachtsferien ein wenig ein Problem mit Selbstdisziplin und früh aufstehen. Ich habe mit Erstaunen festgestellt dass es sehr gut geht, wenn man eine Absicht gefasst hat. Ich habe in diesen drei Tagen einige Fortschritte erlebt in der Meditation, Pranayama und auf körperlicher Ebene in den Stellungen. Am Anfang spürte ich in der Mitte und zum Schluss der Meditation körperliche Unruhe und Impulse mich wärmer anzuziehen, mich ausziehen weil es zu warm war oder einfach aufzuhören weil es zu lange gedauert hat. 👇weiter
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