Zanana Living Yoga in der Stadt Winterthur

Ich hatte Gelegenheit ab 01.04.2020 dieses wunderschöne Studio an der Rychenbergstrasse 67 in Winterthur zu übernehmen. Wir bitten klassischen Hatha Yoga, Hatha Flow, Ashtanga Vinyasa Yoga, Yin Yoga an, sowie verschiedene Workshops und spannende Events. Wir freuen uns auf Dich!

Mob.: 079 909 50 00

Email: natalia@zanana-living.ch

Krankenkassenanerkannt: EMfit-Nummer: 20292

Natalia Frei

Natalia Frei

AYInnovation® Inspired Yoga Teacher

Yogalehrerin SYV/EYU 1200 h

zananaliving

L O S L A S S E N Um etwas loszulassen, muss Du e

L O S L A S S E N

Um etwas loszulassen, muss Du einmal bemerken, dass du es festhältst. Loslassen heisst auch, Dich zurückzulehnen und zu geniessen, warten könne, zulassen. Oder einmal einfach nur da zu sein, ohne Zeitung, ohne Fernseher, Computer, Handy, MP3-Player etc. Schau genau hin, ob es Dinge in Deinem Leben gibt, von denen Du abhängig bist. Dinge oder Umstände, bei denen Du das Gefühl hast, ohne sie nicht leben zu können. Für den einen mag es sein tägliches Bier sein, für den anderen Computer oder der akkurat geschnittene rasen im Vorgarten.
Stell Dir immer wieder vor, all das loszulassen. Je leichter Deine Beziehung zu Dingen ist, desto lebendiger wirst Du Dich spüren können. Es gibt nichts ausserhalb von Dir, wovon Du abhängig sein musst, abgesehen von Luft, Wasser und Nahrung. Alle Dinge sind nur Geschenke, eine Leihgabe, die wir wieder verlieren können und schliesslich auch werden. Spüre stattdessen Deine Fülle – und deine Leere. Hör zu, was Dir das Leben sagen will. In dem Film «Wie im Himmel» hört Protagonist, ein berühmter Dirigent, nach einem Herzanfall mit seiner Arbeit auf und kehrt in sein Heimatdorf zurück. Er sagt dort: «Ich will zuhören lernen». Das ist Loslassen!

Bernd Scharwies

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Wirkungsmechanismen der Yogaübungen Nach dem h

Wirkungsmechanismen der Yogaübungen

Nach dem heutigen Stand der Forschung kann man Hatha Yoga als eines der am meisten ausgearbeiteten und zuverlässigsten Systeme für die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Organismus bezeichnen. Es ist ein System von Übungen, das zur Stabilisierung der Regelungsprozesse des menschlichen Organismus führt. Hatha Yoga kann zur Erhöhung der adaptiven Kapazität des Körpers in der Prävention gebraucht werden.
Auch lassen sich manche Teile in der Rehabilitation (Physiotherapie) anwenden. Bis jetzt konnten folgende neun Wirkungsmechanismen als wesentlich identifiziert werden:

1) Relaxation, Muskelentspannung
2) Veränderung in der Intensität und Verteilung der Erregung und Hemmung im Gehirn
3) Habituation (Erniedrigung der übermässigen Erregbarkeit der reflexogenen Zonen)
4) Veränderung der Rhythmizität der Körperfunktionen
5) Training des Gleichgewichts der Regelungsprozesse durch deren Störung
6) Klassische bedingte Reflexe
7) Fokussierung und Beschränkung des Bewussteins
8) Negative Induktion (Hemmung der übermässigen Erregbarkeit der Atemwege auf Grund der Reizung des Verdauungskanals)
9) Verschiebung des vegetativen Gleichgewichts zum Überwiegen der parasympathischen Seite

C. Dostalek

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Von Zeit zu Zeit sind wir wütend auf jemandem, we

Von Zeit zu Zeit sind wir wütend auf jemandem, weil wir denken, dass er uns daran hindert, glücklich zu sein. Oder wir werden trübsinnig und meinen, alles um uns herum würde ungünstig verlaufen. Wir sind unglücklich, zornig, wütend, eifersüchtig, aufgeregt oder ängstlich, unser Enthusiasmus wird überschattet und unser ursprüngliches Gefühl der Freude verdrängt. Um hier nicht dauerhaft Opfer zu werden, ist es hilfreich, auf Menschen, die in unseren Umfeld Positives und Lobenswertes leisten, enthusiastisch und ermutigend zu reagieren. Das ist die Gefühlsqualität Mudita-Bhavana (Mitfreude, Anerkennung), mit deren Hilfe wir lernen können, hoffnungsvoll zu bleiben.

Patanjali DAS YOGASUTRA
R.Sriram

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Depressionen im Körper – Yoga als Chance Eine M

Depressionen im Körper – Yoga als Chance
Eine Möglichkeit, umfassend depressive Symptome und ihr Äquivalent im Körper unterstützend zu behandeln, bietet Yoga. Als holistisches System bestehend aus Meditation (achtsame Fokussierung), Pranayama (Atemsteuerung) und Asana (körperliche Ausrichtung) kann Yoga bei Depressionen durch die Einbeziehung des Körpers genau die Unterstützung leisten, die ein depressiver Organismus benötigt.
Yoga zählt laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zur komplementären und alternativen Medizin. Als Wissenschaft des Geistes und ein Instrument zur Geistesschulung gilt es in seinem Ursprungsland Indien jeher als Medizin. Innerhalb der vergangenen Jahrzehnte rückten auch in der westlichen Welt die gesundheitsfördernden Aspekte hinter der Praxis immer mehr in den Fokus der Forschung. Insbesondere der Wirkmechanismus hinter der antiken Praxis interessiert die Wissenschaftler. Unterschiedliche Studien konnten nachweisen: Yoga reguliert die Funktionen des autonomen Nervensystems (ANS). Eine Funktionsstörung des ANS ist für Entstehung und Fortbestehen von Depression mitverantwortlich. Die Yogapraxis hat ferner weitreichende endokrine Effekte und modifiziert die Ausschüttung und die Konzentration diverser Neurotransmitter und Hormone, die bei Depressionen nicht genügend, oder im Überschuss vorhanden sind. Das Zusammenbringen von Körper, Bewusstsein und Verhalten im Yoga scheint die Ausprägung der Depression positiv zu beeinflussen und die allgemeine Anpassungsfähigkeit des Organismus an die Anforderungen aus der Umwelt (Resilienz) zu verbessern. Der Effekt ist dabei umso größer je mehr nach innen gewandt (interozeptiver) die Praxis stattfindet. Die Wirkung ist unmittelbar nach der Praxis als auch langfristig nachweisbar.

Dr. Maria Wolke

#depression
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#gesundheit
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Die Schönheit der Yogapraxis oder jeder Lebenspra

Die Schönheit der Yogapraxis oder jeder Lebenspraxis ist etwas, was sich immer weiterentwickelt und niemals stillsteht. Es gibt immer etwas, an dem man arbeiten oder auf das man hinarbeiten kann. In diesen verschiedenen Praxen geht es nicht darum, ein Ziel zu erreichen. Es ist die Praxis selbst, in der wir die Früchte unserer Existenz finden. Die Kunst der Aufmerksamkeit bietet für alle einen Weg, die Praxis zu Ziel zu machen.
Die Praxis muss ebenfalls nicht fest und starr sein. Yoga ist für mich über Jahrzehnte andauernde Entdeckungsreise meines Selbst. Es hat mich dem näher gebracht, was ich heute mache. Ein sinnvolles Leben zu leben, ist bereits seit Jahren ein Ziel von mir. Wenn ich meine Aufmerksamkeit auf diese Absicht lenke, so kann ich das, was zunächst als Hindernis erschien, als Chance erkennen, um eine Verbindung oder Vereinigung mit anderen herzustellen.

"Die Kunst der Aufmerksamkeit " Christy Turlington Burns

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Meditation kann nur ein Ziel haben: den Geist auf

Meditation kann nur ein Ziel haben: den Geist auf das Loslassen des Leidens und die Erreichung der Freiheit vorzubereiten. Diesem Zweck dient die Meditation. Wenn wir dabei angenehme Erfahrungen machen, warum nicht? Wir sollten dankbar dafür sein, weil sie uns im Weitermachen bestärken. Machen wir sie aber nicht, spielt das auch keine Rolle. Der Geist braucht die Meditation, damit er befreit werden kann.
Buddha verglich Lethargie und Stumpfheit mit einem Teich, dessen Oberfläche vom Schlamm getrübt ist. Bedeckt dieser den Teich, kann sich nichts darin spiegeln. Es existiert keine Klarheit. Ist der Geist im Zwielicht, halb zwischen Schlafen und Wachen, gibt es kein echtes Gewahrsein. Das können wir auch im Alltag beobachtet, wenn wir denken: «Ich hab’s satt - das ist mir zu stressig – das mach’ ich nicht, sollen es doch die anderen tun.» Hier handelt es sich um einen getrübten Geist, der keine klare Richtung kennt.
Eine klare Richtung verschafft die notwendige Energie. Man kennt seinen Weg und sein Ziel. Man kann mit kräftigen Schritten darauf zugehen. Wenn man keine Zeit hat, gibt es auch kein Interesse. Es ist nicht leicht, einen klaren Lebensweg zu finden, aber der Buddha hat uns den Weg gezeigt zu Frieden, Freiheit und Befreiung vom Leiden.
Ayya Khema
#meditation
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Das grösste Wunder auf Erden ist der Mensch. Sein

Das grösste Wunder auf Erden ist der Mensch. Sein aus Knochen, Fleisch und Blut geschaffener Leib birgt Geheimnisse, nach denen er seit Jahrtausenden unermüdlich forscht in der Suche nach einer Lösung des grossen Geheimnisses, des Mysterium der grossen Sphinx. Es gab deren viele, die es auf sich genommen haben, das Geheimnis Mensch zu enträtseln, doch nur wenigen gelang es, die Sphinx zum Sprechen zu bringen. Nur die Wenigsten, die unermüdlich tiefer und tiefer schürften im eigenem Ich, brachten es dahin, dass sie endlich das grösste Geheimnis verstanden – sich selbst.
In Indien befasste man sich seit Urzeiten mit den Geheimnissen der menschlichen Seele, und es gab sehr viele, die ihr ganzes Leben diesem Ziel widmeten, um zu erforschen; Was ist der Mensch – und was ist seine Bestimmung hier auf Erden?
Sie zogen sich vom Getriebe der Welt zurück und konzentrierten all ihr Sinnen und Trachten auf die einzige Frage: Wer bin ICH? Ihr unermüdliches Streben, die stählerne Ausdauer und die Sehnsucht, mit der sie die Wahrheit zu erkämpfen sich befleissigten, zeitigte Früchte: Ihr Geist wurde erleuchtet, und vor ihnen ausgebreitet lag das ganze Geheimnis des SEINS. Sie verstanden das LEBEN, bekamen die allerletzten Ursprünge zu schauen, und es eröffnete sich vor ihnen der WEG, der hinausführt aus dem Leid, hinauf in Freiheit, Glück, Seligkeit…

«Sport und Yoga» S. Yesudian

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Liebe Yogafreunde! Wir dürfen ab Montag wieder u

Liebe Yogafreunde!
Wir dürfen ab Montag wieder unsere Türe öffnen! Es freut uns sehr wieder üben zu dürfen!
Der Schutzkonzept wird in Kürze auf unserer Webseite veröffentlicht.
Wir freuen uns auf dich!

#winterthur
#yoga
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F R E I H E I T Freiheit ist ein dreidimensionale

F R E I H E I T
Freiheit ist ein dreidimensionales Phänomen. Die erste Dimension ist die physische. Man kann körperlich versklavt werden, und jahrtausendelang wurden Menschen auf dem Markt verkauft wie jede andere Ware auch.
Und in der ganzen Welt ist es so, dass die Frau dem Mann nicht gleichgestellt ist. Die Frau ist nicht so frei wie der Mann.

Es gibt also physische Sklaverei und physische Freiheit – die darin besteht, dass der Körper nicht in Ketten liegt, dass er nicht als geringer gilt als andere, dass es eine Gleichwertigkeit gibt, was den Körper betrifft.
Dann gibt es die zweite Dimension: die psychische Freiheit. Es gibt nur wenige Menschen auf dieser Welt, die psychisch frei sind – denn wenn man ein Mohammedaner ist, ist man psychisch unfrei; wenn man ein Hindu ist, ist man psychisch unfrei. Eltern bringen ihren Kindern bei, dass es einen Gott gibt, auch wenn sie selbst nichts über Gott wissen.

🕉Unsere ganze Art und Weise, Kinder aufzuziehen, dient dazu, sie zu Sklaven zu machen – Sklaven politischer Ideologien, sozialer Ideologien. Wir geben ihnen keine Möglichkeit, selbst zu denken, sich selbst auf die Suche zu machen.

Psychische Freiheit ist erst möglich, wenn Kinder darin unterstützt werden, ihren Intellekt zu entwickeln, ihre Intelligenz zu entwickeln, ihr Bewusstsein, ihre Wachheit. Wenn ihnen kein Glaubenssystem vermittelt wird.

🕉Wahrheit lässt sich nicht borgen. Wahrheit kann man nicht aus den Büchern lernen. Niemand kann sie einem vermitteln. Man muss seine eigene Intelligenz entwickeln, so dass man sich das Leben ansehen und sie entdecken kann.
Und die dritte Dimension ist die spirituelle Freiheit ‘ zu wissen, dass man nicht der Körper ist, dass man nicht der Verstand ist, dass man reines Bewusstsein ist. Dieses Wissen kommt durch Meditation. Osho

#freiheit
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#yoga
#philosophie

Ich bat um Kraft… Und Gott gab mir Herausforderu

Ich bat um Kraft…
Und Gott gab mir Herausforderungen, um mich stark zu machen.

Ich bat um Weisheit…
Und Gott gab mir Probleme, um sie zu lösen.

Ich bat um Wohlstand…
Und Gott gab mir Kopf und Hände, um zu arbeiten.

Ich bat um Mut…
Und Gott gab mir Gefahren, um sie zu überstehen.

Ich bat um Liebe…
Und Gott gab mir Menschen in Not, um ihnen zu helfen.

Ich bat um Gefallen…
Und Gott gab mir Möglichkeiten.

Ich bekam nichts von dem, was ich mir gewünscht habe. Ich bekam alles, was ich brauchte.

#weisheiten
#yoga
#spiritualität
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#winti
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DER WEG IST DAS ZIEL . Als ich mich für eine Aus

DER WEG IST DAS ZIEL
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Als ich mich für eine Ausbildung im Yoga entschied, hatte ich mehrere Varianten geprüft. Das Angebot war sehr gross und auch wenn ich damals schon etwa 4 Jahre lang praktiziert habe, eine Ahnung hatte ich nicht. Da ich keine Ahnung hatte, hatte ich auch keine Erwartungen. Ich entschied mich für einen längeren Weg, denn mir war klar, dass Yoga sehr komplex ist und mit 200 Stunden Ausbildung ist das nicht ausgelernt. Ich entschied mich für eine 4-jahrige Ausbildung mit 1224 Std an der Yoga University in Villeret/CH. In dem Moment wusste ich nicht, ob ich das schaffen werde…4 Jahre ist eine lange Zeit, es kann vieles passieren. Aber ganz intuitiv spürte ich, es kommt gut, das ist eine richtige Entscheidung! Meine Intuition hat mich nicht enttäuscht! Meine Überzeugung wurde mit jedem Seminar und Aufenthalt in Villeret immer fester. Ich fühlte mich zuhause, ich fühlte mich von der Gruppendynamik getragen. Ich begann aufzublühen, ich wurde stärker und sicherer. Und überzeugter, dass Yoga mein Weg ist!

Während der Ausbildung habe ich viele Themen entdeckt, die mich besonders interessierten. Mich fasziniert der menschliche Körper und deren natürliche Intelligenz und unglaublich vielfältiger menschlicher Psycho. Indische Philosophie und Buddhismus mit ihrer Weltanschauung halfen mir die Welt und mich in der Welt mit anderen Augen zu sehen. Ich entdeckte eigene Spiritualität und setzte mich als überzeugte Atheistin mit Religion auseinander. Die eigene Transformation, die ich dank meinem Lehrer und Villeret Referenten in diesen 4 Jahren erlebt habe, war die Mühe, Geduld und Geld absolut wert!

Ich bin unendlich dankbar diesen Menschen begegnet zu haben und möchte alle hier namentlich erwähnen!
Reto Zbinden, Bea Loringett, George Theruvel, Prof. Ravi Ravindra , Christiane Bolg, Aviva Keller, Urs Rohrbach, Maria Luise Jöhri, Carlotta Stirnemann, Silva Lanfranchi sowie alle meine Mitstudenten, die mich begeistert, motiviert und unterstützt haben.
Bis bald Villeret, du bleibst ein besonderer Ort, zu dem ich immer wieder zurückkehre. Das ist wie nach Hause kommen...

#yogauniversity
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Samstag 11:00 Yoga Surprise! Ein perfekter Start

Samstag 11:00 Yoga Surprise!
Ein perfekter Start ins Wochenende!
In diese Yoga-Stunde bewegen wir uns im Einklang mit unserer Atmung und unserem Körper.Verweilen in einzelnen Asana, sodass der Körper und Geist sich entspannen können.

Ich lade dich herzlich ein, unsere Yogakurse (online) als LIVESTREAM zu besuchen. Im Februar bieten wir alle Online Yoga Lektionen zum Preis von CHF 25.- pro Lektion.

Wie funktioniert das?
-Du meldest dich für die Lektion über Mindbody App an
-etwa 1 Stunde vor Lektion bekommst du einen Link für Zoom um dich anzumelden
-Lade dir, die dazu Zoom Software oder App auf deinen Laptop, Tablet oder Smartphone herunter.

Geh auf die Website www.zanana-living.ch und registriere dich unter MY ZANANA, dann melde dich über die App MINDBODY für die Lektion an.

Für die neuen Teilnehmer Schnupperstern wählen CHF 20.-

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Ich lade dich herzlich ein, unsere Yogakurse (onli

Ich lade dich herzlich ein, unsere Yogakurse (online) als LIVESTREAM zu besuchen. Im Februar bieten wir alle Online Yoga Lektionen zum Preis von CHF 25.- pro Lektion. Alle bestehenden Abos werden unabhängig davon verlängert.

Wie funktioniert das?
-Du meldest dich für die Lektion über Mindbody App an
-etwa 1 Stunde vor Lektion bekommst du einen Link für Zoom um dich anzumelden
-Lade dir, die dazu Zoom Software oder App auf deinen Laptop, Tablet oder Smartphone herunter

Montags
19:45 – 21:15 Online - Anti-Stress Yoga mit Natalia

Dienstags
19:45 – 21:15 Online - Hatha Flow mit Natalia

Mittwochs
09:30 – 10:30 Online - Rückbildungs-Yoga mit Baby mit Tiu
11:00 – 12:00 Online - Schwangerschafts Yoga mit Tiu
19:45 – 21:15 Online – Ashtanga Vinyasa Yoga mit Natalia

Samstags
09:30 – 10:30 Online - Schwangerschafts Yoga mit Natalia
11:00 – 12:30 Online – Yoga Surprise mit Natalia

Sobald du dich für die Stunde angemeldet hast, bekommst du ca. 30 Minuten vor dem Kursbeginn eine Zoom Einladung. Lade dir, die dazu nötige Software oder App auf deinen Laptop, Tablet oder Smartphone herunter.

Wir freuen uns auf dich
Zanana Living Team

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Mala Workshop mit @anahata_mala . . . #winterthu

Mala Workshop mit @anahata_mala

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Yoga praktizieren und für einen guten Zweck spend

Yoga praktizieren und für einen guten Zweck spenden 🎀

Noch 3 Plätze frei
Sa 17.10 um 11:00
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SONNTAG 21.06.2020 INTERNATIONAL YOGA DAY . Der in

SONNTAG 21.06.2020
INTERNATIONAL YOGA DAY .
Der internationale Tag des Yoga feiert sein 5 Jähriges Bestehen und wir feiern mit abwechslungsreichem Programm mit!
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Melde dich über die Webseite an.
www.zanana-living.ch/kursplan/
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🕉08:00-09:00
Geführte Meditation .
🕉09:30-11:00
Wake Up Morning Yoga .
☯️13:30-14:30
Klangschalenentspannung .
🕉15:00-16:30
Workshop Ashtanga Yoga .
🕉17:00-18:00
Geführte Meditation .
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Entdecke den authentischen Klang und die Weisheit

Entdecke den authentischen Klang und die Weisheit der alt-indischen Mantras mit @manishvyasmusic
🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶 🕉Tauche ein, in die Welt der Mantras und geniesse die Momente des chanting, Einkehr und die Mystik der Mantren. Mit der richtigen Anleitung beim Singen von Mantras und Bhajans enthüllen sich beim gemeinsamen Singen weitere Dimensionen; und durch Manish's Präsentation und Erklärungen eröffnen sich neue Tiefen dieser jahrtausendealten Meditationsmusik und Klang-Wissenschaft.
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Datum: 11. September 2020
Anmeldung und Info auf der Website.
www.zanana-living.ch

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Schwangerschaft und Geburt sind anspruchsvoll und

Schwangerschaft und Geburt sind anspruchsvoll und brauchen gezieltes Aufbauen nach so langer Schonzeit des Körpers. Das Leben verändert sich mit dem Baby, die Zeit für sich selbst wird weniger und es ist entspannend und schön zu wissen, dass Du Dein Baby mitnehmen kannst, um Dir was Gutes zu tun.

Rückbildungs-Yogakurse mit Baby bieten die Möglichkeit, wertvolle Zeit miteinander zu verbringen, einen Rhythmus im Alltagsleben zu finden und dauerhafte Beziehungen zu anderen Müttern und Babys aufzubauen.

Die wichtigste Eigenart der Kurse ist, dass die Babys in die Kurse integriert werden, um die Mutter-Kind-Beziehung zu fördern – das sogenannte «Bonding». Dazu verwenden wir Elemente des Baby-Yogas, welches wir momentan noch nicht anbieten. Dabei fördert man die angeborenen Bewegungsmuster der Babys, zeigt sichere Handgriffe und stimuliert die Sinne mit Klängen und Singen, was dem Baby bei der Verdauung und beim Schlafmuster hilft sowie das Selbstvertrauen der Mutter stärkt. Dein Baby ist permanent dabei und kann jederzeit schlafen, spielen oder mitmachen.
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.🕉 Mittwochs 09:30 - 10:30
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Wir sind gestern sehr gut mit unserem Sicherheitsk

Wir sind gestern sehr gut mit unserem Sicherheitskonzept gestartet! Danke allen, die dabei waren. Freue mich auf heute Abend: .
🕉 18:00 - Hatha Flow -Energie und Balance (noch 3 Plätze frei) .
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🕉 19:45 -Yin Yoga - Glücklich durch Loslassen (noch 2 Plätze frei)
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Nimm Dir Zeit für Dich und Deine Gesundheit! Jetz

Nimm Dir Zeit für Dich und Deine Gesundheit!
Jetzt für Probelektion anmelden:

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NEU Ashtanga Vinyasa Yoga
in der Altstadt Winterthur
YOGA.IN
Untertor 1
Winterthur 🤸‍♀️Montags 12:15-13:15🤸‍♀️ Für Beginner und Fortgeschrittene

Yoga Tössfeld
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Winterthur 🤸‍♀️Mittwochs 19:45-21:15🤸‍♀️ Für Beginner und Fortgeschrittene

Erlerne die traditionelle Übungsserie und entwickle deine eigene, kraftvoll-dynamische und vom Atem getragene Yoga-Praxis. Mit Hilfe von therapeutischen Modifikationen kann die Übungsserie auf dich und deinen Körper angepasst werden. Keine Erfahrung ist erforderlich. Probelektion ist gratis. Krankenkassenannerkannt.

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