YOGA

YOGA IN NEFTENBACH

Ab 19.April unterrichte ich auch in Neftenbach im nigelnagelneuen Groupfitness Studio im Sagiareal an der Wolfzangenstrasse 1 (Beim Coop)

Freitags 07:15 – 08:15  –  MORNING FLOW

Hier geht es zur Anmelung Bodymotion fitness

 

Privatunterricht in Neftenbach

Donnerstags 07:30 – 09:00 – RESERVIERT FÜR PRIVATUNTERRICHT/TERMINE AUF ANFRAGE
Donnerstags 17:00 – 19:30 – RESERVIERT FÜR PRIVATUNTERRICHT/TERMINE AUF ANFRAGE

LEKTIONEN AUSFALL

BITTE BEACHTE AUSFALL DER LEKTIONEN!

Da ich immer wieder mal an einem Mittwoch meine Ausbildungsblöcke habe, fallen manche Lektionen aus. Ich aktuallisiere die Information meistens einige Wochen oder sogar Monate voraus.

YOGA IN WINTERTHUR

Ich unterrichte in Winterthur im  wunderschönen Yoga Raum an der Albrechtstrasse 1 (Hinter dem Einkaufszentrum Lockwerk)

Mittwochs 19:45 – 21:15  –  ASHTANGA VINYASA YOGA

Ich unterrichte in Winterthur ausserdem Montags über Mittag an der Stadhausstrasse 35 (vis à vis vom Stadthaus)

Montags 12:15 – 13:15  –  ASHTANGA VINYASA YOGA

Du kannst dich unten über Anmeldeformiular anmelden. Selbstverständlich darfst Du auch spontan ohne Anmeldung vorbeikommen.

Falls Du das erste mal kommst  bringe bitte den ausgefüllten Gesundheitsfragebogen mit.

ANMELDUNG

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YOGA

Mit Yoga begann ich aus einer Krankheitsgeschichte heraus. Ich hatte unfassbares Glück, dass mir im richtigen Moment eine Yogalehrerin über den Weg gelaufen ist. Die Begegnung war zwar kurz und die Yogalehrerin selbst hat nichts davon mitbekommen, doch das hat mein Leben für immer verändert. Die therapeutische Wirkung von Yoga habe ich am meinen eigenen Leib erfahren und praktiziere seit dem beinah täglich. Es liegt auf der Hand, dass ich diese Erfahrungen mit anderen teilen möchte. Da ich selbst Ashtanga Vinyasa Yoga praktiziere ist mein Unterricht Ashtanga Yoga basiert. Ashtanga Yoga ist ein kraftaufbauender und zugleich meditativer Yogastil, bei dem die Körperstellungen synchron mit der Atmung ausgeführt werden. Dabei erlernt jeder man Stück für Stück eine angepasste Übungssequenz, die zugleich machbar und herausfordernd ist. Man beginnt immer mit dem, was möglich ist. Der Unterricht ist für Anfänger und Fortgeschrittener gleichermassen geeignet.
Ich lege besonderen Wert auf die Anpassung der Praxis an den Menschen und nicht umgekehrt.

Mittwochs 19:45 – 21:15

ASHTANGA  YOGA

Die Lektion am Mittwochabend ist ein ausgewogener Mix aus klassischem Hatha-Yoga mit Atemübungen und Meditation sowie dem Ashtanga Vinyasa Yoga.

Ashtanga (Vinyasa) Yoga ist ein indisches Hatha-Yoga System in der Tradition von T.Krishnamacharya, der als einer der einflussreichsten Yoga-Lehrer des 20. Jahrhunderts gilt. Ashtanga Yoga ist ein sehr kraftvoller Yogastil, der in Indien von Sri K. Pattabhi Jois (der Schüler des T.Krishnamacharya) geprägt wurde und heute noch von den Angehörigen der Familie gelehrt wird. Er zählt zu den ausgefeiltesten, aber auch herausforderndsten Systemen des Hatha Yoga. Dieser Yogastil ist fliessend und die Bewegungen werden synchron mit der Atmung ausgeübt.Viele moderne Hatha Yogastile wie “Power Yoga”, “Vinyasa Yoga” und “Hatha Flow” leiten sich aus dieser Yogaform ab.
In meinem Unterricht erlernen die Teilnehmer die Asana-Reihenfolge aus der 1.Serie bis Navasana (die Bootshaltung) so dass mit der Zeit auch selbständiges Praktizieren möglich ist. Die Synchronisation des Atems mit der Bewegung und das Zählen der Atemzüge hilft einen Zustand der “Meditation in Bewegung” zu erreichen, ohne Ablenkungen von der Welt um uns herum. Ashtanga Yoga ist etwas herausfordernder als andere Systeme des Hatha Yoga. Aber es bietet trotzdem  viele Vorteile, die auch Übende mit weniger Ausdauer, weniger Muskelkraft oder ein Übender mit einer alten Verletzung geniessen können. Ich lege grossen Wert darauf, das die Praxis an den Menschen angepasst wird und nicht umgekehrt. Der Unterricht ist auch für Anfänger geeignet. Bitte teilen Sie mir vorher mit falls Sie Schmerzen oder Verletzungen haben.

Hälfte der Ashtanga Yoga Primary Series besteht aus folgenden Körperstellungen (wobei zur jeder Stellung individuelle Modifikationen angeboten werden):

Stellungen im Stehen

  • Surya Namaskar A, B
  • Padangushtasana
  • Padahastasana
  • Trikonasana
  • Parivritta Trikonasana
  • Parsvakonasana
  • Parivritta Parsvakonasana
  • Prasarita Padottanasana A, B, C, D
  • Parsvottanasana
  • Utthita Hasta Padangushtasana A, B, C
  • Ardha Baddha Padmottanasana
  • Utkatasana
  • Virabhadrasana A, B

Stellungen im Sitzen

  • Dandasana
  • Paschimottanasana A, B, C
  • Purvottanasana
  • Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
  • Tiryang Mukha Eka Pada Paschimottanasana
  • Janu Sirsasana A, B, C
  • Marichyasana A, B, C, D
  • Navasana
    (Ende von “Half Primary”)

WEITERE ANGEBOTE

Ausser dem regulären Unterrichts biete ich folgende Möglichkeiten an:

  • Einführung in die Meditation
  • Privatunterricht
  • Businessyoga
  • Yoga für Senioren 
  • Yoga in kleinen Gruppen
  • Therapeutische Übungssequenzen nach AYI Methode von Dr. Ronald Steiner

Jeder kann Yoga üben solange er atmen kann

K.Pattabhi Jois
Guruji, Ashtanga Yoga Legende

Praktiziere und alles wird zu dir kommen.

K.Pattabhi Jois
Guruji, Ashtanga Yoga Legende

Yoga is for everyone except lazy people

K.Pattabhi Jois
Guruji, Ashtanga Yoga Legende

Yoga is 99% practice

and 1% theory

K.Pattabhi Jois
Guruji, Ashtanga Yoga Legende

RAUM

Ich unterrichte in einem schönen, hellen, 125qm grossen Kursraum, der sich an ruhiger Lage im Quartier Tössfeld an der Albrechtstrasse 1 in Winterthur befindet und kann vom Bahnhof aus in 10 Gehminuten erreicht werden.

YOGA SCHULE TÖSSFELD

Der Kursraum befindet sich im Quartier Tössfeld an der Ecke Tössfeld und Albrechtstrasse, im 1. Obergeschoss, die Aussentreppe hoch.

Abos (Kursdauer 90min)

10er Abo (6 Monate gültig) Fr. 300.-
20er Abo (12 Monate gültig) 560.-

Einzellektion

Lektion à 60 Minuten 25.-
Lektion à 90 Minuten 35.-

Privatunterricht

Lektion à 60 Minuten 90.-

PREISE


Adresse:

Albrechtstrasse 1, 8400 Winterthur

Telefon:

+41 79 304 87 80

E-Mail:

natalia@frei.yoga

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