YOGA

Mit Yoga begann ich aus einer Krankheitsgeschichte heraus. Ich hatte unfassbares Glück, dass mir im richtigen Moment eine Yogalehrerin über den Weg gelaufen ist. Die Begegnung war zwar kurz und die Yogalehrerin selbst hat nichts davon mitbekommen, doch das hat mein Leben für immer verändert. Die therapeutische Wirkung von Yoga habe ich am meinen eigenen Leib erfahren und praktiziere seit dem beinah täglich. Es liegt auf der Hand, dass ich diese Erfahrungen mit anderen teilen möchte. Da ich selbst Ashtanga Vinyasa Yoga praktiziere ist mein Unterricht Ashtanga Yoga basiert. Ashtanga Yoga ist ein kraftaufbauender und zugleich meditativer Yogastil, bei dem die Körperstellungen synchron mit der Atmung ausgeführt werden. Dabei erlernt jeder man Stück für Stück eine angepasste Übungssequenz, die zugleich machbar und herausfordernd ist. Man beginnt immer mit dem, was möglich ist. Der Unterricht ist für Beginner und Fortgeschrittener gleichermassen geeignet.
Ich lege besonderen Wert auf die Anpassung der Praxis an den Menschen und nicht umgekehrt.

Lektionen in Winterthur
Montags 12:15 – 13:15  House of Yoga, Stadthausstrasse 35,
Mittwochs 19:45 – 21:15, Yoga Tössfeld, Albrechstrasse 1

ASHTANGA VINYASA YOGA

Meine Lektionen sind ein ausgewogener Mix aus tradizionellen Ashtanga Vinyasa Yoga sowie der Ashtanga Yoga Inovation Methode von Dr. Ronald Steiner.

Ashtanga (Vinyasa) Yoga ist ein indisches Hatha-Yoga System in der Tradition von T.Krishnamacharya, der als einer der einflussreichsten Yoga-Lehrer des 20. Jahrhunderts gilt. Ashtanga Yoga ist ein sehr kraftvoller Yogastil, der in Indien von Sri K. Pattabhi Jois (der Schüler des T.Krishnamacharya) geprägt wurde und heute noch von den Angehörigen der Familie gelehrt wird. Er zählt zu den ausgefeiltesten, aber auch herausforderndsten Systemen des Hatha Yoga. Dieser Yogastil ist fliessend und die Bewegungen werden synchron mit der Atmung ausgeübt.Viele moderne Hatha Yogastile wie “Power Yoga”, “Vinyasa Yoga” und “Hatha Flow” leiten sich aus dieser Yogaform ab.
In meinem Unterricht erlernen die Teilnehmer die Asana-Reihenfolge aus der 1.Serie bis Navasana (die Bootshaltung) so dass mit der Zeit auch selbständiges Praktizieren möglich ist. Die Synchronisation des Atems mit der Bewegung und das Zählen der Atemzüge hilft einen Zustand der “Meditation in Bewegung” zu erreichen, ohne Ablenkungen von der Welt um uns herum. Ashtanga Yoga ist etwas herausfordernder als andere Systeme des Hatha Yoga. Aber es bietet trotzdem  viele Vorteile, die auch Übende mit weniger Ausdauer, weniger Muskelkraft oder ein Übender mit einer alten Verletzung geniessen können. Ich lege grossen Wert darauf, das die Praxis an den Menschen angepasst wird und nicht umgekehrt.

Mit Hilfe von therapeutischen Modifikationen kann die Übungsserie auf dich und deinen Körper angepasst werden.

AYInnovation® – Traditionelles Ashtanga begegnet progressiver Wissenschaft für eine achtsame Ausrichtung auf das Lebendige – nach Dr. Ronald Steiner.

Der Unterricht ist auch für Beginner geeignet. Bitte teilen Sie mir vorher mit falls Sie Schmerzen oder Verletzungen haben.

Mit Ashtanga Vinyasa Yoga zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden

Die Wirkung des Yoga wurde schon mehrmals wissenschaftlich untersucht und der positive Einfluss immer wieder bestätigt. Ich möchte jedoch trotzdem einiges hier noch mal erwähnen:
Körperliche Aspekte
• mit regelmäßigem Üben werden Verkürzungen von Muskelpartien beseitigt, Haltungsfehler werden korrigiert.
• Wirbelsäulenschmerzen, durch Einseitigkeit entstanden, werden behoben, zugleich findet eine Stärkung und Kräftigung von Muskeln und Sehnen statt.
• Der gesamte Körper erfährt eine Neuausrichtung, Einseitigkeit wird ausgeglichen. Bänder und Sehnen regenerieren und werden wieder elastischer, vor allem durch den starken Sauerstofftransport der speziellen Atemtechnik.
• Die Verletzungsgefahr im Bereich von Bändern und Sehnen kann dadurch verringert werden, alle Organe werden beim Üben massiert und deren Funktionsfähigkeit über die Aktivierung der Meridiane positiv beeinflusst, die Verdauung angeregt etc.
• Stärkung des Immunsystems, starke Entgiftung über die Haut durch die tiefe Atemtechnik.
Mentale Aspekte
• Förderung der Konzentration
• Förderung von Koordination und Lernfähigkeit
• Förderung der Flexibilität, körperlich wie geistig
• Förderung des Gleichgewichts
• Kraftfördernd
• Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit, sowie Stabilität und Stärke
• Reduktion von Stresssymptomen
• Förderung des Loslassens verschiedener den Lebensfluss hemmender Gewohnheiten
• Intensive mentale Veränderungen (bewusstseinserweiternd, toleranzfördernd, etc.)

PREISE

Abo (Kursdauer 90min)

10er Abo (6 Monate gültig) Fr. 300.-
20er Abo (12 Monate gültig) 560.-

Einzellektion

Lektion à 60 Minuten 30.-
Lektion à 90 Minuten 35.-

Abo (Kursdauer 60min)

10er Abo (16 Wochen gültig) Fr. 250.-
10er Abo (12 Wochen gültig) 225.-

Privatunterricht

Lektion à 60 Minuten 90.-

WEITERE ANGEBOTE

Ausser dem regulären Unterrichts biete ich folgende Möglichkeiten an:

  • Einführung in die Meditation
  • Privatunterricht
  • Businessyoga
  • Yoga für Senioren
  • Yoga in kleinen Gruppen
  • Therapeutische Übungssequenzen nach AYI Methode von Dr. Ronald Steiner

YOGA IN NEFTENBACH

Ab 19.April unterrichte ich auch in Neftenbach im nigelnagelneuen Groupfitness Studio im Sagiareal an der Wolfzangenstrasse 1 (Beim Coop)

Freitags 07:15 – 08:15  –  MORNING FLOW

Hier geht es zur Anmelung Bodymotion fitness

Privatunterricht in Neftenbach

Donnerstags 07:30 – 09:00 – RESERVIERT FÜR PRIVATUNTERRICHT/TERMINE AUF ANFRAGE
Donnerstags 17:00 – 19:30 – RESERVIERT FÜR PRIVATUNTERRICHT/TERMINE AUF ANFRAGE

YOGA IN WINTERTHUR

Ich unterrichte in Winterthur im  wunderschönen Yoga Raum an der Albrechtstrasse 1 (Hinter dem Einkaufszentrum Lockwerk)

Mittwochs 19:45 – 21:15 

Ich unterrichte in Winterthur ausserdem Montags über Mittag an der Stadhausstrasse 35 (vis à vis vom Stadthaus)

Montags 12:15 – 13:15

Du kannst dich unten über Anmeldeformiular anmelden. Selbstverständlich darfst Du auch spontan ohne Anmeldung vorbeikommen.

Falls Du das erste mal kommst  bringe bitte den ausgefüllten Gesundheitsfragebogen mit.

ANMELDUNG

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Der Kursraum befindet sich im Quartier Tössfeld an der Ecke Tössfeld und Albrechtstrasse, im 1. Obergeschoss, die Aussentreppe hoch.

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PREIS CHF 100.-

*Gilt nur im Studio Yoga Tössfeld, Albrechtstrasse 1, 8406 Winterthur.

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